“Amíg a ködöt napfény töri át,
Amíg a gerle táplálja fiát,
Amíg az eső új sarjat ígér,
Addig, Vándor!
E FÖLD csak addig él!”
/ Simon Kornél
Ódorvár, 1997/
Római katolikus templom (Sarlós Boldogasszony), Mánfa
A XII. században épült román stílusú kis templomot a XII. század végén bővítették, majd a XIV. században átalakították. Berendezése a későbbi korok stílusjegyeit is őrzi.
A Sarlós Boldogasszony tiszteletére szentelt templom festői völgyben, a településtől nyugatra található.
A XII. századi első, román stílusú keletelt templom kis méretű, egyhajós, félköríves szentélyű volt; déli oldalán rézsűs kapuval, felette három ablakkal. Rövidesen bővítették - ekkor épült a homlokzatot aszimmetrikussá tevő ötszintes, ikerablakos torony, és ekkor növelték meg az apszist, négyzetes szentélyt építve helyette. A XIV. századi újabb, immár gótikus stílusú bővítéskor kapta a torony melletti kapuját és az északi fal támpilléreit is.
A hagyomány szerint a középkori település elpusztult, odébb költözött - a templom viszont túlélte a török idők pusztítását is, ám környékét visszavette a természet. Úgy találtak rá, hogy a rengetegbe tévedt, és szarvával a harangkötélbe akadt bika "harangozva" felhívta rá a figyelmet.
Az alábbi saját készítésű, kicsit még bicegő videón a templomról készült képeket láthatjátok :
A település megközelíthető a 66. számú úton, Pécs vagy Komló felől.
Mánfa már az Árpád-korban is önálló település volt. A jelenlegi falu Mánfa és Pécsbudafa egyesítéséből keletkezett. Első okleveles említése 1399-ből származik. Lakói évszázadok óta bányászatból éltek. Először a falu határában lévő jól faragható homokkövet fejtették (pl. a pécsi székesegyház tornyához), majd a környék szénbányái adtak nekik munkát. Középkori temploma nemcsak a megye, hanem az ország egyik legismertebb műemléke is.
A templomtól délre, a Melegmányi-völgy természeti védettség alatt álló terület. Szöveg forrás: www.vendegvaro.hu
Egy csodaszép túra néhány képét láthatod a videón. Magas Tátrába vezetett utunk a Csorba tótól a Poprádi tó érintésével a Rysy felé. /2008 augusztus/
A Magas-Tátra a Kárpátok legmagasabb hegyvonulata, s egyben a világ legkisebb magashegysége a Szlovákia és Lengyelország határán.
· - Mondja, Pista bácsi, maga mit szokott csinálni, ha este nem tud elaludni?
- Én, fiam? Elszámolok háromig és már alszom is!
- Tényleg? Csak háromig?
- Van, hogy fél négyig is ...
· Az emberiség ősidők óta keresi a magyarázatot: Miért alszunk? Mi az alvás célja?
Arisztotelész úgy gondolta, az alvás egy megőrző konzerváló folyamat. A XX század elején kiderült, hogy az alvás ciklikusan ismétlődő részekből álló folyamat, amely aktív szabályozást igényel. Életünk egyharmadát alvással töltjük, alvás során élettani folyamatok szervezése történik, a szervezet belső egyensúlyának fenntartása, regenerálódási folyamatok zajlanak.
Az alvásigény az életkornak megfelelően változik. Az újszülöttek szinte egész nap alszanak, a fiataloknak 9-12 órát kell aludni.
Hallották? Aludj sokat, hogy nagyra nőj!
Felnőtt korban 6-9 órát tartjuk ideálisnak, idős korban már 4-5 óra alvás is elegendő.
· A szervezet számára fontos, hogy alvásunk elegendő és jó minőségű legyen.
MMit tehetünk, hogy egészségesen aludjunk? Nézzünk néhány szabályt, amit érdemes betartanunk! Tartson szigorú napirendet, azonos időben lehetőleg éjfél előtt feküdjön le! Estefelé kerülje a koffein tartalmú italok fogyasztását! Napirendjébe iktasson rendszeres testmozgást. Lehetőleg este 6 óra előtt vacsorázzon, ezután már csak folyadékot fogyasszon, vagy csak könnyen emészthető ételeket! Az emésztés sok energiával jár, megnehezíti az elalvást. Biztosítsunk az alváshoz ideális körülményeket: az ágy legyen kényelmes, a hálóruha az ágynemű jól szellőző kellemes anyagú (ne feledjük bőrünk is lélegzik), kellemes hőmérsékletű, inkább hűvös szoba, megfelelő páratartalom. Lehetőleg ne tévézzünk, ne dolgozzunk a hálószobában! Az elalvást könnyítheti egy jó meleg fürdő, kellemes zenehallgatás és relaxálás. A nappali tevékenységek kihatnak éjszakai pihenésére, és az éjszakai pihenés ugyanígy hatással lesz másnapi teljesítőképességére, közérzetére.
· A nem megfelelő minőségű, mennyiségű alvás következtében állandó fáradtság, ingerlékenység, memóriazavarok léphetnek fel.
18 óra ébrenlét után a véralkoholszint 0,05%-al, 24 óra után 0,1%-al emelkedik.
Csökken a figyelem, lassul a reakcióidő. Az USA-ban elvégzett kutatás szerint a halálos kimenetelű balesetek 1/3-át álmos vezetők okozzák.
·Az alvás tudományos vizsgálata a XX. század elején kezdődött, a kutatások egyre fejlettebb módszerekkel folytatódnak, egyre több új felismerés, összefüggés lát napvilágot. Az orvostudomány már nagyon sokféle alvászavart ismer és kezel. Talán a legismertebb, az elalvási vagy átalvási képesség zavara, az inszomnia. Hirtelen feltartóztathatatlan elalvásrohamok jellemzik a narkolepsziát. Alvásfüggő mozgászavarok közül nagyon gyakori a nyugtalan láb szindróma. A lábakban mozgásra késztető érzések jelentkeznek, ezzel megzavarva a pihentető alvást, pihenést.
Az alvásfüggő légzészavarok közül leggyakoribb és a köztudat számára sajnos még ismeretlen betegség az OSAS –az alvási apnoe szindróma, amely a szájgarat alkalmazkodási zavara. Legjellemzőbb tünete a horkolás.
·Ugye így már nem is olyan ismeretlen?
Tudni kell, hogy nem minden horkolás kóros, csak néha a hálótárs számára elviselhetetlen. Miért alakul ki a horkolás?
Légzés során a levegő az orron keresztül a garatba, a légcsőbe, majd a tüdőbe jut. A garat fala rugalmas, éjjel a légutak nyitva tartása a feladata, minden légvételkor szívóerő hat a rugalmas garatfalra, és ha a garatizom a rugalmasságát valamilyen ok miatt elvesztette, ezek a légvételek hangossá válnak, a hangot a megereszkedett izomzat rezgése okozza. Amikor a garatizmok nagyon lazák, a szívóerő hatására a garatfal összetapad és elzárja a légutakat./ légzéskimaradás(apnoe)alakul ki /
·A fulladásoknak minden esetben az idegrendszer vet véget. A légzéskimaradás következtében a vér oxigén szintje csökken, erre a csökkenésre az agy un. ébresztési mechanizmussal reagál, otthagyja a mély alvást és riadókészültséget rendel el a szervezetben. / nem pihenhetek, hát ez az ember megfullad közben/emelkedik a pulzusszám, vérnyomás stb. Az alábbi videó szépen szemlélteti az említett állapotot. Láthatjuk a levegő haladását, az elzáródást , és a megébredést.
·Milyen tüneteket tapasztalhatunk? A hangos horkolás, időnként néhány másodpercre, vagy hosszabb időre megszűnik, majd erőteljes felhorkantással újra kezdődik. Az alvás nyugtalanná válik, mellkasi, nyak körüli izzadás jelentkezik, gyakori az éjjeli vizelés, ami már a megemelkedő vérnyomás jele lehet. Nappal megmagyarázhatatlan fáradtság, aluszékonyság, figyelemzavar, ingerlékenység jelentkezhet. A fuldoklással töltött éjszakáknak hosszútávon következményei lesznek, elsősorban a szív, az érrendszer, és az agyi vérellátás károsodik. A szellemi hanyatlás nem biztos, hogy a korral járó tünet. Felborulhat az anyagcsere minek következménye elhízás, majd cukorbetegség is lehet.
·A horkolásra a hajlamosít az elhízás, mivel a garat keresztmetszete csökken. A könnyen felkúszó zsírpárnák nem csak a csípőt és a hasat kerekítik, a nyak keresztmetszetét is növelik. A dohányzás, a felsőléguti allergia a nyálkahártya duzzanatával jár, így szűkítve ezzel a beáramló levegő útját. Öröklött adottságok is elősegíthetik létrejöttét. Hölgyeknél a változó kor után válik gyakorivá, addig a hormonrendszer védő hatása alatt állnak izmaik. A kor előrehaladtával, az izmok renyhülnek, kötőszövetek lazulnak, és ez elősegíti a horkolás megjelenését.
·Az alvászavarok, a horkolás, légzéskimaradás nem veszélytelen jelenségek. Mit tehetünk hová forduljunk segítségért? A diagnózis felállítása, a kialakult állapot kezelése alváslaboratóriumokban történik, speciális mérőműszerek segítségével. A vizsgálat éjszaka történik, elektródák kerülnek a páciens, mellkasára, fejére, lábára, komputerek rögzítik az éjszakai történéseket. Másnap a szakorvosok , somnológusok, az elmondott panaszok, és a vizsgálat eredménye alapján megbeszélik a beteggel a szükséges teendőket, lehetőségeket.
· Mi lesz a terápia? A tünetek, az éjszakai vizsgálat eredménye, a belgyógyászati státusz figyelembevételével szakorvosok határozzák meg a további teendőket.
Enyhébb esetben életmódváltás, a testsúly csökkentése, dohányzás elhagyása eredményes lehet. Horkolás gátlóspray, légzést könnyítő orrtapasz : vény nélkül kapható a patikákban. Fül orr gégészeti ok esetén műtéti beavatkozással segíthetnek a panaszokon. ( nagy mandula, orrsövényferdülés, garatplasztika )
·A szájbetétek,az állkapocs megemelésével segítik a légút nyitva tartását.
a Súlyosabb esetben,ha a légzéskimaradások száma meghaladja az óránként 30 alkalmat, pozitív nyomású légsínterápiás / CPAP/ készülék beállítására kerül sor. Lényege: egy orrmaszkon keresztül, egy kis készülék levegőt áramoltat a légutakba, és így a beáramló levegő megakadályozza a garat beszűkülését, elzáródását. Jelentős állapotjavulás érhető el segítségével.
1.Tudjuk, hogy az
alvás alapvető élettani szükséglet,
alvás alatt fontos élettani folyamatok zajlanak,
nem megfelelő minőségű alvás egészségkárosodáshoz vezet,
a sokak által normális jelenség a horkolás komoly veszélyekkel fenyegethet.
.Az alvás zavarainak diagnosztizálásával, és kezelésével
alváslaboratóriumokban foglalkoznak.
Figyeljünk embertársainkra, mert ma már elkerülhető, hogy a jól horkoló férjek mellett a feleségek inszomniássá váljanak!
Bővebben:
Dolgozatom első részében olvashatnak az alvás jelentőségéről, az alváshigiéniáról. A második részben megemlítek néhány nagyon gyakori alvászavart és végül a horkolás és az alvási apnoe szindróma okaira, tüneteire, megoldási lehetőségeire hívom fel a figyelmet. Végül néhány alváslabor elérhetőségét is megtalálja.
Jó éjt drágám! De valóban jó az éjszaka? Alszunk annyit, amennyire szükségünk van és kipihenjük a mindennapok okozta fáradtságot? Nem jól alszol ? Fáradtan ébredsz? Gondolkoztál már azon, mi lehet ennek az oka?
Az alvás minden élőlény számára létfontosságú, életünk egyharmadát teszi ki. Jelentős szerepe van az élettani működések szervezésében, a szellemi-testi egészség fenntartásában, alvás során szervezetünk regenerálódik, felkészül a következő napra.
Alvásigényünk életkornak megfelelően változik. A csecsemők szinte éjjel-nappal alszanak, majd az alvásigény, az életkor előrehaladtával, fokozatosan csökken. A felnőtt emberek általában 7-8 órát töltenek alvással és idős korban már a 4-5 óra alvás is elegendő.
A pihentető alvás létrejöttét nagyon sok külső és belső tényező befolyásolhatja.
Nézzünk néhány külső körülményt.
Az egészséges alvás feltétele, hogy egy kényelmes ágyon, megfelelő hőmérsékletben, sötétben és csendben aludjunk. Figyelnünk kell az étkezésünkre, egy zsíros vacsora után megterhelt gyomrunk nem engedi, hogy jól aludjunk. A kávé, tea, kóla és valamennyi erős koffein tartalmú ital megnehezíti elalvásunkat. Tehát, ha rosszul alszunk, legelőször próbáljuk meg az okokat, a környezetünkben keresni és megszüntetni.
Az alváshigiénia szabályai:
1. „Tartson szigorú napirendet! Lehetőleg mindig azonos időben keljen fel és feküdjön le, hétköznapokon és hétvégén egyaránt.
2. A rendszeres sportolás, mozgás javítja az alvás minőségét. De: lefekvés előtt 3-4 órával ne végezzen megerőltető tevékenységet, ne sportoljon intenzíven!
3. A lefekvés előtti órákban ne fogyasszon erős, zsíros ételeket, sem alkoholt és ne dohányozzon!
4. Korlátozza a koffein tartalmú italok (kávé, tea, kóla, kakaó) fogyasztását, különösen a késő délutáni és esti órákban!
5. Alakítson ki megfelelő elalvási szokásokat! (Legyen rutinszerű a tisztálkodás fogmosás stb.)
6. Fordítson figyelmet a megfelelő alvási környezet kialakítására (tiszta levegőjű, csendes, sötét szoba, szükség esetén füldugó, megfelelő páratartalom, megfelelő keménységű matrac és párna, természetes anyagokból készült ágynemű. Hálóruha stb.)
7. Az elalvást segítheti a könnyű, nagy szénhidrát tartalmú vacsora, a meleg fürdő, a hűvös szoba (meleg paplannal), a relaxáció (pl. zenehallgatás, olvasás, relaxációs gyakorlatok) és egy pohár tej.
8. A hálószobát csak alvásra, relaxációra és szeretkezésre használja. Ne egyen, ne nézzen tévét, ne dolgozzon az ágyban!
9. Lehetőleg ne aludjon napközben, kivéve, ha speciális alvásproblémája miatt ezt orvosa kéri.
10. Ne feküdjön le túl korán, és ha fél órán belül nem alszik el (illetve ha felébred éjszaka és képtelen visszaaludni) keljen fel az ágyból, menjen át egy másik szobába, és ott olvasson, pihenjen. Ilyenkor ne egyen, ne igyon, és ne dohányozzon. Csak akkor térjen vissza ágyába, ha már kellően álmos! Próbálja az ágyban töltött időt a tényleges alvási időre korlátozni.
11. Ébresztőóráját az éjszaka során tartsa hátrafordítva, s éjszakai felébredései során ne nézzen automatikusan az órára!
12. Ne feledje, hogy napközbeni tevékenységei nagymértékben befolyásolják éjszakai nyugalmát, s éjszakai pihenése visszahat napközbeni éberségére, testi teljesítőképességére és lelkiállapotára!”
Tehát ezek szabályok, amelyekre jó odafigyelni és még sok-sok házi praktika létezik, hogy a rossz alváson változtassunk, és pihenten kezdjük a másnapot.
Mi történik, ha minden szabályt betartottuk, praktikákat kipróbáltuk és mégsem aludtunk megfelelően?
Reggel fáradtan ébredünk, napközben elalszunk, munka közben „leesik a fejünk”
Nagyon fontos tudni , hogy az álmosság veszélyt jelent:
„lassul a reakció idő, csökken a figyelem, romlik az ítélőképesség, hasonlóan a drog- vagy alkohol fogyasztás után. Úgy, mint a kábítószer, vagy alkohol fogyasztás, az álmosság is balesetekhez vezethet. Az USA-ban elvégzett kutatások szerint a halálos balesetek egyharmadát álmos vezetők okozzák.”
Mi lehet ennek a fáradtságnak az oka ?
Az orvostudomány ma már több kórképet ismer és kezel, amelyek az alvásunkkal kapcsolatosak.
Néhányat megemlítek a leggyakoribb alvászavarok közül.
1. ÁLMATLANSÁG (INSZOMNIA), a legóvatosabb becslések szerint is a népesség minimum egyharmada szenved álmatlanságban. Az álmatlanság tünet. Lényege, hogy az alvás nem felel meg alapvető funkciójának, folyamata megzavart, tartama megrövidült. Az inszomnia az elalvási, és/vagy átalvási képesség zavara, amely legalább egy hónapig fenn áll, és napközbeni mentális deficit tünetekkel, stresszel és/vagy aluszékonysággal jár.
2. NARKOLEPSZIA „A narkolepszia a központi idegrendszer ismeretlen eredetű krónikus betegsége, elsősorban az alvás-ébrenlét ritmusát érinti s, amelynek lényege az alvás (álom fázis) ismétlődő betörése az éber állapotba. Hátterében az alvás-ébrenlét ciklust meghatározó kémiai folyamatok zavara áll. Legfontosabb jellemzője a hirtelen, feltartóztatatlanul, legtöbbször rohamokban jelentkező nappali álmosság és elalvás. Ezek az alvásrohamok általában monoton körülmények között előadáson, iskolában az óra alatt, színházban, vagy autóvezetés közben is felléphetnek.”
3. NYUGTALAN LÁB SZINDRÓMA/RLS/ és PERIODIKUS LÁBMOZGÁS SZINDRÓMA /PLM/
Alvás, pihenés során a lábakban gyakran jelentkeznek mozgásra késztető érzések. A többletmozgásokat ébredések követik, amelyeket vérnyomás és pulzusszám emelkedése is kísérheti. A gyakori megébredésekből következik, hogy az alvás ritmusa felborul, szellemi-fizikai fáradékonyság álmosság lesz a jellemző panasz.
4. OSAS--- Az alvási apnoe szindróma, a leggyakoribb alvásfüggő légzészavar.
Erről a sokak által nem ismert, nagyon sok embert kínzó betegségről szeretnék néhány fontos információt megosztani. A leggyakoribb panasz az erős horkolás. Sokan nem is tudják, hogy ez a „zaj” ami „csak” a hálótársunkat zavarja, súlyos állapotok kialakulásának előzménye lehet.
Amikor horkolunk a garat beszűkül, esetleg el is záródik. Tüdőnkbe kevesebb levegő jut, így a gázcsere sem tud tökéletesen megvalósulni. A vérünk oxigénszintje lecsökken, amit agyunk rögtön észlel és „riadókészültséget” rendel el a szervezetben. Mindenkinél más-más tünetek alakulhatnak ki. Van aki fulladásra ébred, többször leizzad alvás közben. A reggel mért magas vérnyomás figyelmeztető lehet, de előfordul, hogy csak a 24 órás vérnyomásmérés során derül ki az éjjeli vérnyomáskiugrás. Előfordul reggeli fejfájás, másnaposság érzése, de sokan csak azt érzik valami megváltozott „nem olyan vagyok mint rég” Lassúbb vagyok, fáradtabb, el kell fogadni, biztosan öregszem. Nem! Ne tessék elfogadni! A kialakuló tünetek nem biztos, hogy az életkor természetes velejárói.
Miért horkolunk?
Egy kis anatómia:
„A garat az orr, a száj és a gége mögötti tér, egy rugalmas izmok által határolt elölről nyitott csőrendszer.
Feladata napközben a táplálék nyelőcsőbe juttatása, mivel a garat a táplálék és levegő kereszteződési helye is egyben. Egyszerre nyelni és levegőt venni nem tudunk, ha ez mégis bekövetkezik „cigányútra megy a falat”, ami a táplálék gégébe kerülését jelenti. Ennek megakadályozását az idegrendszer szigorúan minden egyes nyelésnél a garatizmok által szabályozza úgy, hogy a lágyszájpad az orrüreg felé, a gégefedő a gége bemenet felé zárja a falat útját.”
A garatizmoknak alvás közben is fontos szerepük van. Kitüntetett feladatuk a légutak folyamatos nyitva tartása, ugyanis minden egyes belégzésnél szívó erő hat a rugalmas garatfalra„” Az idegrendszernek ezért gondoskodnia kell arról, hogy az alvás alatt ellazult izomzat ellenére, az átjárhatóság a levegő számára biztosított legyen.” „Egy rendkívül bonyolult és kontrollált működésről van szó, amelyet több izom együttes működése biztosít.”
A horkoló emberek rendszerint szűk garattal rendelkeznek, amely a legtöbbször alkati kérdés. A túlsúly a garatunk keresztmetszetét is szűkíti, így segíthet a horkolás kialakulásában. „A nagyobb méretű nyelv, a lelógó lágyszájpad, a megnagyobbodott mandulák /gyermekkori horkolás leggyakoribb oka/, mind örökölhetők. Egy fül-orr-gégészeti vizsgálat egyértelműen választ ad arra, hogy a horkoló ember garatjában az említett szervek közül megnagyobbodott-e valamelyik és ezen okon műtéttel lehet e segíteni. Előfordul azonban az is, hogy a horkoló embernél nincs gégészeti ok. Az sem törvényszerű, hogy minden túlsúlyos ember kórosan horkol. A horkolás gyakran öröklődhet, ilyenkor a garat sajátságok mellett, öröklődhet egyfajta garatreflex „gyengeség”, vagy elégtelenség, amely már korán a kóros horkolás képében jelentkezhet.”
A garatelzáródás kizárólag alvás, illetve szendergés közben alakul ki. A 35-60. év között gyakori. Az OSAS, a jelentős szív és érrendszeri kockázat mellett, fokozott napközbeni aluszékonysággal együtt járó megbetegedés, amely egyik leggyakoribb oka az elalvásos autóbaleseteknek.
„Bárkivel előfordulhat, hogy alvás közben a nyelve egy-két másodpercre hátracsúszik és felhorkant. Ez önmagában még nem betegség. Ha azonban óránként 5-10 alkalomnál többször észleljük a legalább 10 másodpercig tartó légzéskimaradásokat már betegségről beszélhetünk. Ha a levegőáramlás 10 % alá esik apnoéról, ha a 20 % fölött, de 50 % alatt marad akkor hypopnoéról beszélünk. A kettő összegének óránként átlaga adja az ún. apnoe/hypopnoe indexet amely alapján a betegség súlyossága meghatározható. „
„Az alvási apnoe szindrómában kialakuló légzéskimaradások végét horkantás jelzi. Ilyenkor az alvó ember összetapadt garatizmai hirtelen megnyílnak és nagy mennyiségű levegő áramlik a légutakba. A fulladásoknak minden esetben az idegrendszer vet véget, köszönhetően egy ún. arousal (ébresztési) mechanizmusnak. Agyunk néhány másodpercre otthagyja az alvást, a levegővételért . Ez az ébresztő mechanizmus már csecsemőkorban kialakul (hiányában jön létre a bölcsőhalál). Egyes központi idegrendszert ért károsodások, mint a stroke, vagy súlyos fokú szívbetegségek következtében felnőtt korban is előfordul, amit centrális apnoe szindrómának nevezünk. Megjelenhet kevert formában, súlyos fokú alvási apnoe szindrómákban is. A biztonságot jelentő ébresztő mechanizmusnak azonban hosszútávon súlyos következményei lesznek. A pihentető alvás hiánya állandó fáradtságot, fejfájást, ingerlékenységet, memória zavarokat stb. okozhat.”
Éjszakai tünetek:
Hangos, minden testhelyzetben jelentkező horkolás,
Gyakori horkantás, megfigyelt légzéskimaradások,
Nyugtalan alvás,
Nyaki, mellkasi izzadás,
Éjszakai gyakori vizelés
Nappali tünetek:
Kialvatlanság,
Napközbeni fokozott aluszékonyság,
Koncentráció-, figyelemzavar,
Rövidtávú memória zavar,
Ingerlékenység
Betegség következményei lehetnek (ill, azok kialakulását elősegíthetik) :
Magas vérnyomás (leggyakoribb oka).
Szívinfarktus.
Agyi infarktus.
Szellemi hanyatlás (idő előtti).
Elhízás.
Cukorbetegség
„A betegség minden életkorban kialakulhat. A gyermekkori apnoe hátterében, rendszerint orvosolható gégészeti ok áll. Fiatal felnőtt korban az arckoponya rendellenesség, amelyek közül a leggyakoribb és legenyhébb az ún. mély-harapás emelendő ki. A hátrébb helyezett harapás miatt, a nyelv a garatba csúszik alvás alatt. Minden életkorban gyakori okozója és kiváltó tényezője a betegségnek az elhízás, a száj-, garatizmok elzsírosodása ugyanis hajlamosít a felső-légúti elzáródásra. Középkorban a férfiak esetében gyakoribb az előfordulás (10:1), amely a hölgyeknél bekövetkező változókor környékén megváltozik, az arány 4:1-re csökken. „
Hajlamosító tényezők:
az elhízás / garat keresztmetszete csökken, izmok meglazulnak.
Ha minden testhelyzetben jelentkező, hangos, egyenetlen horkolás és, vagy napközbeni aluszékonyság áll fenn. A vérnyomás az ébredést követően, vagy éjszaka magas.
Hogyan lehet kivizsgálni?
Diagnózis, kizárólag alváslaboratóriumban történhet, alvásdiagnosztikai vizsgálat alapján. A vizsgálat egy éjszaka történik, un. Poliszomnográf segítségével. A betegre különböző érzékelőket szerelünk. A vizsgálat fájdalommentes, az érzékelők a mellkason, fejen, lábon okozhatnak némi kényelmetlenséget, de az igazság kiderítése érdekében ezt be kell vállalni.. Számítógép rögzíti az egész éjszakai alvást. Reggel orvosaink elemzik, megbeszélik betegeikkel az éjjel történéseit és a szükséges terápiát. A vizsgálat a betegnek ingyenes, OEP támogatja.
Kezelési módok:
A terápiát, a vizsgálat alapján a betegség súlyossági foka, a beteg tünetei és a beteg belgyógyászati statusa alapján, alvás medicinában jártas orvos határozza meg.
Enyhébb esetben életmódváltás ajánlott. Pl.
1. testsúlycsökkentés
2. dohányzás elhagyása
Igazolt fül-orr-gégészeti ok esetén, nem súlyos alvási apnoe betegségben, bizonyos műtétekre sor kerülhet: pl. orrsövény műtét , lézeres garatplasztika , rádiófrekvenciás horkolás sebészet.
Gyógyszeres terápia a garatfeszítő izmokra ható szer beállításából, a napközbeni aluszékonyság gyógyszeres kezeléséből áll.
Gyógyszernek nem minősülő termékek is segíthetnek:
például az orrlégzést javító orrspray,. lágyszájpad feszességét elősegítő száj spray, vagy az orrlégzést könnyítő orrtapasz. Az alábbi kisfilmben az orrtapaszt reklámozzák , de érdekes véleményeket hallhatunk a horkolásról.
Gyógyászati segédeszközöket már orvosaink receptre írják fel:
1. harapást korrigáló szájprotézis
2. CPAP terápiás készülék (folyamatos pozitív nyomású légzéstámogatás).
Súlyos alvási apnoe szindrómában alkalmazott terápia.
„A súlyos fokú, óránként legalább 30 alkalommal bekövetkező légzéskimaradással együtt járó alvási apnoe betegség esetén egy, a garat, alvás alatti tágasságát biztosító légzést támogató eszköz beállítására van szükség. A terápia lényege, hogy egy kis méretű orr-maszkonát minimális túlnyomással levegőt juttatunk a garatba, amely a meggyengült izomzatot, belülről megtámasztja, kipárnázza. Az alábbi kisfilmen ez a folyamat nagyon szépen látható:
Az eszközök a mai kor fejlettségének megfelelő kis méretű, halk, komputer vezérelt készülékek, amelyek a légzés analízise alapján a lehető legoptimálisabb, éppen elegendő túlnyomást biztosítják, elősegítve ezzel a terápia könnyű alkalmazását”
A készüléket otthoni használatra meg kell vásárolni, valamennyi támogatást ad az OEP.
Kicsit hosszúra nyúlt dolgozatomból még nagyon sok minden kimaradt. Megpróbáltam kissé összefoglalni, a figyelmet felkelteni egy mindennapos, sokak által normálisnak tartott jelenség a horkolás és a rossz alvás veszélyeire, tüneteire, lehetséges megoldásokra. Írtam mindezt azért, hogy jól aludjunk és a jól horkoló férjek mellett, a feleségek ne váljanak insomniássá.
Gánt egy német nemzetiségi kisközség a Vértes Tájvédelmi Körzet területén.
Az erdőkkel fedett hegyek, völgyek a tájfutók kedvenc területe. Nagyon sok tájfutóversenyt rendeztek már a környéken. Néha úgy gondolom már minden zugát ismerem a tájnak, de mindig akad felfedezésre váró új és szép terület. A tavaszi és őszi „Spartacus” kupákra nagyon sokan ellátogatnak. Végre vége a hosszú télnek, ismét előkerülnek a bozótruhák, futócipők, s bár még hűvös van, és néha hó fedi az erdei utakat, vizesen fázósan, de mégis az erdőbe csábul a sok sportoló.
A hegytetőn még vadul támad az északi szél, harcol az idővel s megpróbálja elűzni a tavaszt. A napsütés azonban életre kelti az alvó természetet, s a hideg szélnek már nem sok ereje marad. A videón egy kora tavaszi séta képeit láthatod :
Virágzik a fű , sárgán virít a hérics,
a kankalin,
és ha jól figyelsz néhány csodaszép lila virágú leánykökörcsin
és a nagyon ritka fekete kökörcsin is a lencsevégre akad.
Egykor kis falut rejtettek a hegyek, a szikrázó napsütésben, gyermekek kacaja visszhangzott a völgyön át.
Ma már csak egy kis temető, és a völgyön beljebb sétálva még egy omladozó házikó az utolsó emlék az egykor virágzó faluról. Lakóinak életét a háború kegyetlenül megpecsételte.
"A Gánttól négy kilométerre fekvő Kápolnán ez időben húsz, zömmel sváb család élt. 1944 őszén, majd attól kezdve rendszeresen orosz partizánok jelentek meg élelmet szerezni, és vérfürdővel fenyegettek, ha elárulják őket. Az itt élők 1944 karácsonyáig hallgattak, majd feljelentést tettek a csendőrségen. Az egyik partizánt sikerült elfogni, aki azonban a Mór felé vezető úton el tudott menekülni. A visszaemlékezők szerint ő tért vissza a 2. ukrán front felderítő zászlóaljával 1945. március 16-án. Az összes helybeli férfit, és azt a két, civilbe öltözött magyar katonát is megölték, akik a pincéből lőttek vissza rájuk. Kápolna így férfi nélkül maradt, az asszonyok és a gyermekek nagy részét pedig kitelepítették."
Ősszel, ha szerencsénk van a vénasszonyok nyara elhózódik, még élvezhetjük az utolsó langyos napsugarakat, a fák már ledobják ruhájukat és avar takarja el az utakat. Jó ilyenkor sétálni, nem látod az utat csak sejted, merre haladhat és a száraz lehullott levelek zörögnek a lábad alatt. Meredek hegyoldalakról sziklák bukkannak elő. A szerencsésebbek láthatnak néhány vadat.
A verseny után a célban jó hangulatú kis csapatok egy forró ital és finom bográcsgulyás mellett mesélik a verseny során szerzett élményeiket, ki merre haladt, megbeszélik a részidőket, nehezebb, érdekesebb átmeneteket, ki merre futott. Ha rossz az idő a vendéglőben finom étkekből válogathatunk, Piri néninek minden vendéghez van egy-két jó szava, ide már sokszor „hazatértünk”.
A falu „a Vértes - hegység déli szélén egyik bájos zugában rejtőzik Zámolytól északra, Csákberénytől keletre, Csákvártól nyugatra" -írja Károly János Fejér Vármegye Története című munkájában. Az erdőkkel körülvett terület 24 km-re található a megyeszékhelytől, Székesfehérvártól. Időjárását a hegyvidéken klíma jellemzi, mi szerint a nyár hűvös a tél fagyos, jellemzője az északnyugati szél. A csapadék karsztvíz raktározódik. A Vértes hegységi földtani felépítése szerint fődolomitra épül, amit bauxit réteg fed. A felszínt mélytengeri üledék borítja. A természeti adottságok és egyéb további kutatások alapján Gánt Magyarország első, Európában is ismert bauxitlelőhelyévé vált. „
”Gánt története összekapcsolódik a környező Kápolna, Vérteskozma és Kőhányás történetével. A Gánt elnevezés arra utal, hogy a helység hajdan egy Gan nevű személy birtokában volt. Néhány felfogás szerint a helynév szláv eredetű, de jelentheti a középfelnémet "sziklagörgeteget" is. Gánt első megemlítése 1193-ból, III. Béla oklevelében olvasható. Ebben az időben a terület Székesfehérvári illetőségű német keresztes lovagok birtokában volt. Később teljes egészében a székesfehérváriak fennhatósága alá került. A török időkből nem rendelkezünk adatokkal, de az ismert, Török János földbirtokosnak 1636-ban Gánton birtoka volt. 1662-ben a csókakői Nádasdy gróf úrbáriumában lakatlan pusztaként szerepel. Gánt birtoka a Habsburgok és a törökök közt zajló határmenti harcok következtében elnéptelenedett. 1691-ben Gánt és Kápolna Leopold ajándékoklevelében báró Hochburg János főhadiszállítóhoz került. A bérmalevelekben szereplő szlovák családnevek alapján feltételezhető, hogy a németek előtt itt közel 1740-óta szénégetéssel foglalkozó szlovák telepesek éltek. 1757 május 20.-án gróf Lamberg Antal aláírta az első 93 német telepessel a betelepítési szerződést. A telepesek a birtokon két évig adómentességet élveztek. Bizonyosra vehető, hogy a német telepesek Alsó-Ausztriából, Bajor országból és Svábföldről származnak, mivel Gánton délnémet nyelvjárással beszélnek. A település Csákberény leányegyháza lett. Mivel Gánt és Kápolna 1778-ban 200 katolikust, számlát, Lamberg Ferenc gróf még ebben az évben templomot épített, melyet október 20.-án Szent Vendel, nyájak és pásztorok védőszentjének szenteltek. A templom és a fából készült harangláb a falu központjában a mai sportpálya területén áll. 1783-ban Gánt önállóvá vált, a protestáns szlovákok elköltözése után csak németül folyt az Istentisztelet. A mai Szent Vendel nagytemplom 1839-1841 között épült.
A parókia alapításával egy időben megépült az iskola. A mostani általános iskola 1936-bam épült. A falu mai képe az 1860-as évekhez hasonlít: az utca mindkét oldalán szalagtelkes házak állnak, tőlük északra pedig az erdőség. „
Elindul újra a mese! Fényt porzik gyémánt szekere! Minden csillag egy kereke! Ezeregy angyal száll vele! Jön, emberek, jön, jön az égből Isten szekerén a mese!
Karácsony készűl, emberek! Szépek és tiszták legyetek! Súroljátok föl lelketek, csillogtassátok kedvetek, legyetek ujra gyermekek hogy emberek lehessetek!
Vigyázzatok! Ez a mese már nem is egészen mese. Belőle az Isten szeme tekint a földre lefele. Vigyázzatok hát emberek, Titeket keres a szeme!
Olyan jó néha angyalt lesni s angyalt lesve a csillagok közt Isten szekerét megkeresni. Ünneplőben elébe menni, mesék tavában megferedni s mesék tavában mélyen, mélyen ezt a világot elfeledni.
Mert rút a világ, fekete. Vak gyűlölettől fekete. Vak, mint az emberek szeme: az égig sem látnak vele. Pedig az égből lefele porzik már Isten szekere!
Minden csillag egy kereke, ezeregy angyal száll vele, az Isten maga száll vele és csillagtükröt nyujt felénk, mesetükröt, a keze.
Szent tükrébe végre egyszer Pillantsatok tiszta szemmel, tiszta szemmel, Istenszemmel milyen szép is minden ember! Minden ember szépségtenger s mint a tenger csillagszemmel telve vagytok szeretettel...!
Tagadjátok...? Restellitek...? Elfordulnak fejeitek...? Megvakultak szemeitek...? Szépségteket, jóságtokat nem érzitek, nem hiszitek...? Csillaggyertyák fénye mellett Isten elé nem viszitek...?
Akkor bizony rútak vagytok, szégenyek és vakok vagytok, ha szépek lenni nem akartok. De még így is, szegényen is, rútan, vakon, mégis, mégis Isten gyermekei vagytok!
Rátok süti fényes szemét, elindítja fényszekerét, jó emberek játékszerét. Milyen kár, hogy áldó kezét nem érzitek, nem nézitek s nem hiszitek már a mesét.
A rút világnak gondja van, minden embernek gondja van, a sok angyalnak mind gondja van s az Istennek is gondja van, mert mindenekre gondja van. S így múlik el a szép s a jó az ember mellől, nyomtalan.
